Jednoduché cvičení pro zlepšení fyzické i mentální výkonnosti
Ano, nepřehlédli jste se. Lehněte si na koberec a dejte si ruce v týl. Zdvihejte křížem vždy levé koleno k pravému lokti a naopak. Čiňte to rytmicky, nejlépe do hudby. Kromě posilování šikmého bříška má tenhle cvik i úžasné revitalizační účinky. Uvidíte, jak najednou ožijete. Zkuste opakovat aspoň jednou denně sérii deseti ťuknutí koleno – loket. A je po jarní únavě!
Podobné cvičení lze s úspěchem vykonávat i ve stoji. Představme si, že jsme loutka, která má na stejném provázku uvázanou pravou ruku i nohu, takže když provázkem někdo zatáhne směrem vzhůru, zdvihne se nám současně pravá noha i paže. Stejně tak je tomu i s levou rukou i nohou. Tak a dáme se do pochodu na místě. Zdvihneme nejprve pravou ruku i nohu a potom zase obě levé končetiny. Připomínáme kráčejícího velblouda nebo jiného mimochodníka. Uděláme nejméně dvanáct takových kroků, při nichž zvedneme obě pravé a potom zase obě levé končetiny současně.
Zvykli jste si? Už vám to začalo jít? Tak to celé zase rozhodíme. Budeme pro změnu pochodovat na místě jaksi křížem, tedy tak, jak jsme normálně zvyklí: Pravá noha se zdvihne současně s levou rukou a naopak. měli bychom provést zase sérii minimálně dvanácti takových kroků. Jste z toho zmatení? Po týdnu každodenního cvičení to přejde.Zhruba po týdnu si totiž můžeme dovolit pustit ke cvičení i hudbu. A pocit, který tím získáme, bude stát za to. Tenhle cvik totiž podporuje koordinaci pohybů a propojuje obě hemisféry našeho mozku.
Martina Studzinská
Máj - lásky čas?
"Byl pozdní večer, první máj. Večerní máj - byl lásky čas." Tak praví básník. My starší máme s prvním májem spojené prvomájové průvody. O nich jsem psala před rokem. Jaká je ale původní májová tradice?
Martina Studzinská
Malé i velké čarodějnice, ke startu připravit!
Zítra vzplanou na mnoha místech ohromné vatry. Budou se pálit čarodějnice. Co o této tradici víme a co se můžeme domnívat? Jaké je poselství téhle zvláštní noci?
Martina Studzinská
Jak dlouho by se tady válel?
Neznalost zákonů neomlouvá. A to ani těch přírodních. Pokud věci necháme být tam, kde jsou, možná se nám vzniklá zátiší nebudou ani za mák líbit.
Martina Studzinská
Toaletní papír, životní filosofie a všechno to kolem
Napadlo vás někdy zamyslet se nad takovou běžnou věcí denní potřeby, jakou je obyčejný toaletní papír? Aneb co také musí řešit pedagog na Den učitelů.
Martina Studzinská
Když se zblázní hodiny
Už jste si toho taky všimli? Hodiny jsou symbolem naší volby, našeho směřování v čase nám vyměřeném. Mám dojem, že to platí hlavně pro ty klasické, s ručičkami. Jakmile se pokazí, měli bychom se nad sebou zamyslet.
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Moderní lichváři připravují o bydlení dlužníky i jejich příbuzné. Trik je snadný
Premium Potřebujete rychle peníze, pár set tisíc korun a ta nabídka zní lákavě: do 24 hodin máte peníze na...
Ženu soudí za sex se psem i zneužívání syna a vnuka. Byla to terapie, hájí se
U Krajského soudu v Ústí nad Labem začalo projednávání případu dlouhodobého sexuálního zneužívání,...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Za napadení na koupališti v Dubí dostali tři muži až čtyřleté vězení
Okresní soud v Teplicích poslal do vězení tři ze šesti obžalovaných v případu napadení mladíka na...
Kolegu lídra kandidátky AfD zadrželi, dával Číně informace z europarlamentu
Německá policie zadržela v noci v Drážďanech spolupracovníka Maximiliana Kraha, lídra kandidátky...
Kadyrov má nekrózu slinivky, Kreml hledá nástupce, tvrdí investigativci
Spekulace o zdravotním stavu Ramzana Kadyrova opět přiživil ruský exilový portál Novaja Gazeta...
Začaly vypovídat poškozené. Vyslechnout si je Cimický k soudu nepřišel
V případu psychiatra Jana Cimického, který čelí obžalobě z několika znásilnění a desítek případů...
- Počet článků 188
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 587x