Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Jednoduché cvičení pro zlepšení fyzické i mentální výkonnosti

27. 04. 2017 16:51:21
Jste unavení a malátní? Do ničeho se vám nechce? Na jarní únavu totiž vyzrajete jedině pohybem. Takže vzhůru do lehu i do stoje

Ano, nepřehlédli jste se. Lehněte si na koberec a dejte si ruce v týl. Zdvihejte křížem vždy levé koleno k pravému lokti a naopak. Čiňte to rytmicky, nejlépe do hudby. Kromě posilování šikmého bříška má tenhle cvik i úžasné revitalizační účinky. Uvidíte, jak najednou ožijete. Zkuste opakovat aspoň jednou denně sérii deseti ťuknutí koleno – loket. A je po jarní únavě!

Podobné cvičení lze s úspěchem vykonávat i ve stoji. Představme si, že jsme loutka, která má na stejném provázku uvázanou pravou ruku i nohu, takže když provázkem někdo zatáhne směrem vzhůru, zdvihne se nám současně pravá noha i paže. Stejně tak je tomu i s levou rukou i nohou. Tak a dáme se do pochodu na místě. Zdvihneme nejprve pravou ruku i nohu a potom zase obě levé končetiny. Připomínáme kráčejícího velblouda nebo jiného mimochodníka. Uděláme nejméně dvanáct takových kroků, při nichž zvedneme obě pravé a potom zase obě levé končetiny současně.

Zvykli jste si? Už vám to začalo jít? Tak to celé zase rozhodíme. Budeme pro změnu pochodovat na místě jaksi křížem, tedy tak, jak jsme normálně zvyklí: Pravá noha se zdvihne současně s levou rukou a naopak. měli bychom provést zase sérii minimálně dvanácti takových kroků. Jste z toho zmatení? Po týdnu každodenního cvičení to přejde.Zhruba po týdnu si totiž můžeme dovolit pustit ke cvičení i hudbu. A pocit, který tím získáme, bude stát za to. Tenhle cvik totiž podporuje koordinaci pohybů a propojuje obě hemisféry našeho mozku.

Autor: Martina Studzinská | čtvrtek 27.4.2017 16:51 | karma článku: 11.57 | přečteno: 455x

Další články blogera

Martina Studzinská

Třída all inclusiv

...aneb malé "třídní foto", tedy popis toho, co musí český učitel v průměrné třídě zvládnout za dopoledne. Připočtěme k tomu dvě až tři hodiny odpoledne u počítače nad administrativní prací a pár hodin týdně na schůzích.

24.9.2017 v 17:23 | Karma článku: 37.97 | Přečteno: 4007 | Diskuse

Martina Studzinská

Co všechno musí zvládnout máma

Matky teenagerů se občas dostanou do velmi akčních situací, ve kterých nezřídka překvapí i samy sebe. Leckdy to bývá pořádný adrenalin.

15.9.2017 v 15:02 | Karma článku: 15.72 | Přečteno: 612 | Diskuse

Martina Studzinská

Páteční zašívárna

Je opravdu vysedávání po hospodách a lhaní náš národní sport? Je to nutné nebo se tomu dá důstojně vyhnout?

11.9.2017 v 18:24 | Karma článku: 9.28 | Přečteno: 458 | Diskuse

Martina Studzinská

Proč ta starší generace neumí pořádně anglicky

... „vždyť je to ostuda, všude na nás ta angličtina útočí a starší lidi kolikrát neumějí ani číslovky a třeba padesát základních slovíček.“ Stěžovala si jedna mladší kolegyně té druhé.

1.9.2017 v 19:39 | Karma článku: 44.35 | Přečteno: 11206 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Milan Šupa

Pěst železné spravedlnosti! Jednou tě člověče dostihne! Nemůžeš ji uniknout!

Na konci našeho života se každý z nás ocitne před realitou nezbytného kroku do neznáma! V bázni a v úzkostlivém tušení spravedlnosti, nepodléhající současným lidským kritériím se nám pak budou jevit všechny věci úplně jinak.

26.9.2017 v 15:15 | Karma článku: 4.90 | Přečteno: 150 | Diskuse

David Gruber

Evropský den jazyků – jak jsme na tom s cizími jazyky?

Před chvílí jsem absolvoval své povídání na téma cizích jazyků naživo v pořadu Českého rozhlasu Radiofórum. Rozumím tomu, že hostů pořadů je hodně a že jeden každý má prostor pouze v řádu desítek sekund. Nicméně...

26.9.2017 v 13:41 | Karma článku: 9.90 | Přečteno: 284 | Diskuse

Libuse Palkova

Rodinné propletence

Když už jsme v naší soutěžio hledání synonym zmínili tchýni a jiné členy rodiny, mohli bychom se podívat na to, jak často se v literárních titulech objevují různí rodinní příslušníci a jak se v nich reflektují rodinné vztahy.

26.9.2017 v 12:30 | Karma článku: 7.21 | Přečteno: 238 | Diskuse

David Dvořák

K dokonání už jen chybí zahájit tisk Modrého a Žlutého práva.

Komunisti měli pro zjevování té správné a jediné nezpochybnitelné pravdy noviny „Rudé Právo“. EU fanatici a sluníčkáři by mohli v klidu zahájit tisk „Modrého Práva“, resp. „Žlutého Práva".

26.9.2017 v 12:12 | Karma článku: 31.23 | Přečteno: 617 | Diskuse

Martin Schwarz

Křesťanem kvůli muslimům

,Jsem ateista, ale když na to přijde, přidám se na stranu křesťanů a budu bránit naše tradice a hodnoty.'

26.9.2017 v 10:17 | Karma článku: 11.53 | Přečteno: 683 | Diskuse
Počet článků 128 Celková karma 18.71 Průměrná čtenost 588

Jsem sběratelka zajímavých moudrých a poučných příběhů. Potkávám je při svojí práci s lidmi. Některé jen proplují kolem a jiné mi nedají pokoj, dokud je prostě " nenadatlím".



Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.